Все мечтают о здоровой и красивой улыбке. Своевременное посещение стоматолога и уход за зубами — обязательные ритуалы на пути к здоровью зубов. Но, важным фактором является диета. Мы то, что мы едим.
Рацион питания непосредственно влияет на здоровье и внешний вид наших зубов. Зубная эмаль считается твердой тканью в организме. Правда, и ей присуще истончение. Истончаться она может по разным причинам: от гормонального сбоя в отсутствии в организме необходимых микроэлементов и витаминов. Стоматологи рассказали, какие пищевые продукты нужно включить в рацион, чтобы зубы всегда были здоровыми, информирует Ukr.Media.
Молокопродукты
Молочная продукция богата кальцием, которого человеку в среднем нужно принимать от 800 до 1200 мг. Следует включить в свой рацион молоко, сыр, йогурты, сыры твердых сортов (кстати, пармезан — лидер по содержанию кальция). Также молокопродукты богатые витамином D, фосфором и магнием, которые благотворно влияют на состояние эмали.
Овощи и зелень
Например, веганы, которые совсем не употребляют молочные продукты, точно знают: их недостаток можно пополнить овощами. В капусте любого вида кальция больше, чем в стакане молока. Добавьте в свой рацион овощи и зелень, такие как майоран, орегано, зеленый турнепс, петрушка, руккола, укроп, базилик, шпинат.
Орехи и семечки
Одними из самых богатых витаминами и минералами являются семена мака, кунжута и льна. Всего одна столовая ложка этих зерен содержит в себе до полутора тысяч миллиграммов кальция, суточную дозу фосфора, витамина D3, магния, железа и еще целый ряд полезных микроэлементов.
Бобы
Фасоль, спаржа, нут, Маш, горох — все эти бобовые содержат витамины и элементы, способствующие укреплению зубной эмали. Но, лидерство среди бобовых занимает, конечно же, соя. Ее можно употреблять в виде тофу, в 100 г его твердой сырой вариации содержится 683 мг кальция.
Закарпатцы снова митинговали из-за высоких тарифов на газ и свет (ФОТО)
Сегодня, 25 января под стенами Закарпатской ОГА снова собрались закарпатцы, которые требов…
