Многим знакомо состояние, когда даже после долгого отдыха и крепкого сна вас не покидает усталость. 
Вы постоянно чувствуете себя так, как целыми днями разгружали вагоны, а не занимались простыми и привычными делами, информирует Ukr.Media. 
Подобные ощущения могут быть признаком хронической усталости, которая со временем может привести к серьезным заболеваниям. 
К счастью, существует несколько способов избежать состояния выжатого лимона. 
Избавьтесь перфекционизма 
Постоянные попытки довести все до совершенства очень сильно утомляют. Не стоит тратить физические и моральные силы на то, чтобы во всем достичь идеала. Старайтесь контролировать это желание и спокойнее относиться к тому, что какие-то вещи несовершенны. 
Меньше драматизируйте 
Не преувеличивайте свои проблемы, даже если вам кажется, что их у вас вагон. Трудно жить с постоянным беспокойством и тревогой. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, подумайте о том, какие проблемы вы в состоянии решить сейчас, и начните постепенно их решать. 
Занимайтесь спортом 
Физические нагрузки помогают избавиться от стресса и поднимают настроение. Даже обычная прогулка, приседания с собственным весом или зарядка утром. Не забывайте уделять физическим упражнениям хотя бы 20 минут в день. 
Не пейте алкоголь перед сном 
Алкоголь негативно влияет на быструю фазу сна, поэтому даже бокал вина перед сном может испортить ваш ночной отдых, за что утром вы будете чувствовать себя разбиты и вяло. А если вы часто пытаетесь расслабиться вечером с помощью алкоголя, то нарушения сна становятся хроническими и усталость тоже. 
Проверьте гормоны и уровень железа 
Нехватка железа и проблемы с гормонами часто становятся причиной сильной усталости. Обратитесь к терапевту, сдайте анализы и исключите наличие анемии, заболеваний щитовидной железы, диабета и других гормональных нарушений. 
Пейте больше воды и правильно питайтесь 
Употребляйте достаточное для вашего организма количество воды, добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, питайтесь сбалансировано (с нужным количеством белков, жиров и углеводов), реже употребляйте фастфуд, избегайте строгих диет и голодовок. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Может Заинтересовать

Гороскоп на сегодня, 12 июля 2020 года

День смелых и рискованных поступков, творческих подъемов и вдохновения. Возьмитесь за дело…